许多人都试图通过控制饮食来减重或保持身材,尤其是选择吃减脂餐的人。但绿瘦发现,有些人即使每天坚持吃减脂餐,体重却仍然无法下降,甚至可能增加。

对此,绿瘦体重管理顾问解释道,首先我们要明白热量摄入过多是导致体重增加的主因,即使饮食健康,热量摄入超过消耗,多余热量会转化为脂肪储存,导致体重增加。其次,我们在吃减脂餐时,如沙拉,会习惯性添加高热量的酱料,这在无形中就增加了许多热量。

而除了沙拉酱,生活中还有许多隐形的“热量炸弹”,绿瘦营养顾问集中为大家盘点。 

1.饮料中的热量

许多人可能会忽视饮料中的热量。事实上,许多常见的饮料,如碳酸饮料、果汁、咖啡等,都含有相当多的糖和热量。例如,一瓶可乐的热量大约为150卡路里,这几乎相当于一个婴幼儿一顿饭的热量。因此,绿瘦营养顾问建议,尽量选择无糖或者低糖的饮料才是明智之举,可以有效地减少热量的摄入。

2.零食中的热量

在日常生活中,零食是我们经常会接触到的食物。许多人会在看电视、工作或者学习的时候吃一些零食。然而,大多数的零食都含有大量的糖和脂肪,热量极高。例如,一包薯片的热量大约为200卡路里,这几乎等于一个人一天所需热量的十分之一。因此,绿瘦营养顾问建议,在生活中我们需要尽量减少吃零食的次数,并选择健康的零食,以有效地控制热量的摄入。

3.烹饪中的热量

许多人在烹饪食物的时候,会选择油炸或者烧烤的方式。虽然这些烹饪方式可以让食物变得更加美味,但是它们也会大大增加食物中的热量。例如,一份油炸食物的热量大约是一份蒸煮食物的两倍。因此,绿瘦营养顾问建议,尽量选择健康的烹饪方式,如蒸煮、烤制等,可以帮助我们有效地减少热量的摄入。

4.酒精中的热量

许多人在聚会或者应酬的时候,会喝一些酒。然而,酒精是一种高热量的食物,它会增加我们体内热量的摄入,例如,一小杯酒的热量大约为100卡路里。因此,绿瘦营养顾问提醒,尽量减少喝酒的次数,可以帮助我们有效地控制热量的摄入。

5.隐形糖中的热量

许多人在购买食品的时候,会特别注意食品中是否含有糖。然而,许多人可能会忽视食品中的“隐形糖”。例如,一些加工食品、烘焙食品、调味品等,都可能含有大量的“隐形糖”。这些“隐形糖”会大大增加我们体内热量的摄入。因此,绿瘦营养顾问强调,尽量选择不含或者少含糖的食品,可以帮助我们有效地控制热量。

最后,绿瘦营养顾问提醒大家,想要减重,除了要注意饮食的质,也要关注饮食的量。同时,我们还要警惕生活中的各种“热量炸弹”。只有这样,我们才能真正地实现健康减重的目标。