暑假余额已告急!每每从长假进入新学期,年龄小的孩子适应、转换能力较差,很容易陷入“开学焦虑症”→出现食欲不振、嗜睡、上课走神等现象。因此在开学前阶段,需要家长帮助孩子积极做好调整,循序渐进做好生理上和心理上的“健康过渡”,从容迎接新学期的到来!

调整作息规律。孩子在假期里生活作息可能比较混乱,为了更好地与开学后正常的学习生活相衔接,家长要帮助孩子有意识地对作息时间起居生活进行调整,比如可以逐渐提前睡觉、起床时间,直到回归到学校里的节奏。督促孩子减少娱乐的时间,比如缩减看手机/电视、玩游戏的时间,可以共同协商制定规则,商量使用的时段和时长,避免“一刀切”地强行遏制孩子的一切娱乐活动,会导致孩子的逆反情绪。家长要给孩子一个适应过程,以身作则,多约束,多提醒,多表率。

调整饮食结构。整个假期中,工作忙碌的家长对孩子的饮食宽容,吃饭不定时,早中餐合一顿成了习惯,随手可得的零食,暴饮暴食,忽冷忽热的菜肴等,无疑给孩子的肠胃系统造成了负担,为让其得到休息和调整,家长需从开学前几天及时调整,帮助孩子肠胃系统重新适应一日三餐的规律,注意减少零食的量和次数,保证一日三餐定时进食,至于吃多少,则随着孩子的胃口来调整,饮食应以清淡为主,注意营养均衡,不偏食不挑食。

肠胃健康还与不良情绪息息相关,即将开学的紧张、压力大等也可能造成肠胃功能失调,让“不堪重负”的肠胃雪上加霜,提前调养好肠胃,才能避免开学后出现不良反应。除了作息、饮食上的调整,合理使用益生菌制剂,能更好地保证肠道健康,以妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒来说,可以帮助孩子建立健康的肠道菌群,促进肠道消化吸收和肠道蠕动,调整肠道功能到良好的状态,0-12岁均适用。有了强壮的肠胃,健康的体格,才能保证孩子以饱满的精神状态迎接开学。

建立心理缓冲期。试想家长节后复工上班时,多少也有抵触情绪,所以孩子有情绪很正常。家长更要理解、体谅孩子,多陪伴多沟通,可以安排亲子手工活动,让孩子享受其中的乐趣,帮助孩子建立对开学的期待感。

增加户外活动时间。户外活动不仅能把孩子从各种电子屏幕前拉开,还能“激活”他们的身体状态,来应对即将开始的校园生活。同时,9月份天气变化快,降温幅度也比较大,通过体育锻炼,能增强孩子的抵抗力,降低气候变化对身体健康的影响。

此外,学校环境里的东西和人员较多,孩子很容易接触到细菌和病毒。在开学前,家长可以教育孩子在餐前、便后勤洗手,认真洗手。

孩子自控能力较差,一时间难以从玩乐和生活不规律的状态中调整回来,家长不能操之过急,多鼓励,正确引导,相信很快就能适应新学期的到来。